Forsiden

May 31, 2008

Sedona-metoden, følelser og selvudvikling 1

Hale Dwoskin, der i dag er den primære repræsentant for den både fantastisk enkle og virkningsfulde Sedona-metode, fortæller her i et kort videoklip om vores forskellige måder at forholde os til følelser på.

De fleste af os er tilbøjelige til enten at fornægte eller at afreagere vores følelser. Løsningen er imidlertid en helt tredje.

Sedona-metoden, der oprindeligt er udviklet af den nu afdøde Lester Levinson, er bygget op omkring tre enkle spørgsmål, der er så enkle, at de fleste nok vil tvivle på, at de kan have nogen nævneværdig effekt på vores følelser og selvudvikling.

På min Livskunstgruppe, der er en basisuddannelse i personlig udvikling, og på mine coachuddannelser har jeg imidlertid integreret spørgsmålene i nogle af vores selvudviklings- og coaching-metoder, og effekten er virkelig overraskendepositiv og kraftig.

Som udgangspunkt handler Sedona-metoden om at sætte gang i en dyb personlig udvikling og finde ind til indre lykke og harmoni ved at slippe identifikationen med vores "negative følelser".

Grundspørgsmålene går på vores følelser. De tre grundlæggende spørgsmål er:

Ville du kunne slippe følelsen?
Ville du være villig til det? - og -
Hvornår?

Læs mere af "Sedona-metoden, følelser og selvudvikling 1" »

January 31, 2007

Sedona-metoden, følelser og selvudvikling 2

Om vrede

Hale Dwoskin fortæller i dette videoklip om vrede og den trang til at have ret, som ofte ligger under vreden.
Igen tager han udganspunkt i Sedona-metoden.

Det interessante er igen, at enhver følelse, - positiv som negativ, - kan blive en anledning til selvudvikling og et springbræt direkte ind i vores mest harmoniske kerne, hvis vi inviterer den ind i bevidstheden, rummer den og giver os selv lov til at slippe den.

Det smukke ved Sedonametoden er, at den byger bro mellem selvudvikling og personlig udvikling på den ene side og egentlig meditation på den anden.

Læs mere af "Sedona-metoden, følelser og selvudvikling 2" »

January 30, 2007

Sedona-metoden, følelser og selvudvikling 3

Om følelser og mad

Hale Dwoskin fortæller i dette videoklip om forholdet mellem vores følelser og mad.
Spiser vi vores følelser væk, og hvad sker der, hvis vi erkender og slipper de følelser, som vi forsøger at spise væk?

Det er et spørgsmål, som er relevant for enhver, som har en udfordring i forhold til følelser og eller mad.

Læs mere af "Sedona-metoden, følelser og selvudvikling 3" »

October 26, 2005

Følelser - hvad skal vi bruge dem til

Af Ole Vadum Dahl, maj 1998

Anledningen til at vi går i gang med en selvudviklingsproces eller opsøger en psykoterapeut, er som regel at vi har ondt i følelseslivet. Et eller andet giver anledning til så megen følelsesmæssig smerte, at vi føler at vi har brug for hjælp til at få det bedre.

Når vi opsøger en terapeut, er det med andre ord for at slippe af med de ubehagelige følelser. For mange mennesker ville hverken selvudvikling eller psykoterapi have deres interesse, hvis ikke der var tilstrækkeligt med ubehagelige følelser, som pressede sig på.

Følelserne er altså et symptom på, at der er et eller andet galt. Ikke desto mindre er der i vores kultur en uhyggelig og desværre stigende tilbøjelighed til at forsøge at fjerne de ubehagelige følelser - altså symptomerne. Lykkepiller og andre former for psykofarmaka bliver i foruroligende omfang udskrevet til mennesker, der højst sandsynligt ikke burde have den.

Læs mere af "Følelser - hvad skal vi bruge dem til" »

March 12, 2004

Hvad nu hvis andre ikke længere vil kunne lide mig, når jeg bliver mere autentisk mig selv?

Ja, det er jo en reel risiko, som du seriøst må overveje.
Især de af os, som har været for flinke, for selvopofrende eller selvudslettende tidligere, kan løbe ind i lidt vanskeligheder, når vi begynder at forholde os mere respektfuldt overfor os selv.

Læs mere af "Hvad nu hvis andre ikke længere vil kunne lide mig, når jeg bliver mere autentisk mig selv?" »

Min lunte er blevet meget kort. Jeg bliver utrolig let irriteret og vred. – Hvorfor? – Hvad gør jeg ved det?

"Efter at jeg er begyndt at give mere slip på mig selv og ikke længere er så overdrevent kontrolleret, er min lunte blevet meget kort. Jeg bliver utrolig let irriteret og vred. – Hvorfor? – Hvad gør jeg ved det?"

Lad mig allerførst sige, at for mig er alle slags følelser ok. Alle følelser har et formål.
Det er imidlertid ikke det samme som at sige, at det er ok at hælde alle sine aggressioner ud i hovedet på andre, men det er nødvendigt at kunne mærke alle slags følelser, fordi de vil fortælle os noget.

Vi reagerer eksempelvis med vrede overfor andre, hvis vi bevidst eller ubevidst føler os truede eller afmægtige.

Når vi slipper noget af den overdrevne selvkontrol, som mange af os lider under, vil det føles meget sårbart. Husk at selvkontrollen har fungeret som en slags psykisk forsvar op igennem vores opvækst netop imod at blive sårede, føle os forkerte eller imod at føle os små og hjælpeløse.
Når vi slipper kontrollen, vil vi derfor indledningsvist føle os meget ubeskyttede. Og når vi føler os ubeskyttede og sårbare, vil vi producere adrenalin, som resulterer i vrede og irritation. Det er måske ubehageligt men naturligt.

Læs mere af "Min lunte er blevet meget kort. Jeg bliver utrolig let irriteret og vred. – Hvorfor? – Hvad gør jeg ved det?" »

Om Ole Vadum Dahl

Ole Vadum Dahl
Ole Vadum Dahls weblog.

Kanalvælger

Selvudviklingskanalen
Ole Vadum Dahls webside om personlig og spirituel udvikling.

Parforholdskanalen
Ole Vadum Dahls webside om kærlighed, seksualitet og parforhold.

Coachingkanalen
Ole Vadum Dahls webside om coaching og kunsten at leve.

Meditationskanalen
Ole Vadum Dahls webside om meditation.

Kurser og uddannelser med Ole Vadum Dahl

ID-Mentoruddannelsen
Spirituelt mentorprogram.

ID-Lifecoach uddannelsen
Professionel coach uddannelse med hjerte og sjæl.

ID-Psykoterapeut uddannelsen
ID-Terapeutisk Institut v/ psykoterapeut MPF, Ole Vadum Dahl.