Selvudvikling der holder, også på den lange bane!

• Har du en fornemmelse af, at du indeholder meget mere end det, du får udfoldet i dit aktuelle liv?
• Får du udfoldet den, du dybest set er, på alle livsområder?
• Oplever du nu og da, at du falder tilbage til gamle reaktionsmønstre og sider af dig selv, som du ellers troede, du var færdig med?
• Er det nu, at du er klar til at tage kvantespring i dit liv og gennemgå en personlig udvikling, som også holder på den lange bane?

Nøglen til en dyb selvudvikling, som skaber varige positive forandringer ligger gemt i begrebet identitet. -Og lad os bare sige det med det samme:

At udskifte dine negative selvbilleder med nogle nye og mere charmerende vil ikke gøre den store forskel på længere sigt.

At arbejde på din selvtillid og selvværdsfølelse vil også kun være trin på vejen, som har en begrænset effekt.

Hemmeligheden bag selvudvikling, som reelt transformerer dig og dit liv, ligger i at finde ind til den, du dybest set er bag både dine negative og positive selvbilleder, bag din mere eller mindre gode selvtilliden og din generelle selvforståelse.

Og det er lige netop, hvad ID selvudvikling handler om.

Hvert år starter vi nye hold af vores populære 1-årige ID selvudviklingskursus på ID Academy.

Klik her, hvis du vil vide mere om, hvad de fem 4-dages moduler på det 1-årige selvudviklingskursus indeholder.

I år bliver det muligt at deltage i det intense selvudviklingsforløb både i København, i Silkeborg og på det smukke Drueholm mellem Ringsted og Køge.

Klik her for at gå direkte til informationerne om ID Academy's 1-årige selvudviklingskursus i København.

Klik her for at gå direkte til informationerne om ID Academy's 1-årige selvudviklingskursus i Silkeborg.

Eller klik her for at springe direkte til informationerne om ID selvudviklingskurset på Drueholm.

Er du på tærskelen til at være udbrændt?

Hober de løse ender og dine ufærdige gøremål sig op?

Inden det går helt galt, så stop op og gør op med dit stressede liv.

I dette lille online minikursus "Stress eller tilfreds" på 7 små lektioner giver Ole Vadum Dahl dig en række meget konkrete tips til, hvordan du ikke alene kan forebygge stress og vende situationen, inden det går helt galt.
Han giver dig også nogle ideer til, hvordan stress kan være anledningen til, at du sætter gang i en personlig udviklingsproces, hvor du lærer noget om dig selv og får nye værktøjer til at håndtere dit liv på en mindre stresset og mere afslappet måde.

Dette lille online stresskursus kan selvfølgelig hverken erstatte psykoterapi eller coaching. Hvis du allerede lider af alvorlig stress, kan dette stresskursus højst give dig nogle ideer til, hvor kæden er hoppet af, og hvor du kan gøre noget anderledes i fremtiden. Alvorlig stress og udbrændthed kræver,at du opsøger en eksamineret psykoterapeut eller veluddannet stresscoach.

Men er du almindeligt stresset, kan du sagtens bruge dette online stresskursus til at vende situationen.

Hver lektion består af en enkel, underholdende og virkningsfuld øvelse i stresshåndtering samt et lille lydklip med psykoterapeut og coach Ole Vadum Dahl, hvor han taler om forskellige aspekter af stress og stresshåndtering.

For at være med skal du oprette dig som bruger på vadum.dk, der er Ole Vadum Dahls online kursusområde. Det er gratis og nemt at gøre.
Og herefter modtager du så automatisk en mail hver anden dag, som giver dig adgang til de 7 lektioner.

Du kan oprette dig og tilmelde dig stresskurset på et øjeblik via dette link.

Rigtig god fornøjelse.

Sedona-metoden, der oprindeligt er udviklet af den nu afdøde Lester Levinson, er bygget op omkring tre enkle spørgsmål, der er så enkle, at de fleste nok vil tvivle på, at de kan have nogen nævneværdig effekt på vores følelser og selvudvikling.

På min Livskunstgruppe, der er en basisuddannelse i personlig udvikling, og på mine coachuddannelser har jeg imidlertid integreret spørgsmålene i nogle af vores selvudviklings- og coaching-metoder, og effekten er virkelig overraskendepositiv og kraftig.

Som udgangspunkt handler Sedona-metoden om at sætte gang i en dyb personlig udvikling og finde ind til indre lykke og harmoni ved at slippe identifikationen med vores "negative følelser".

Grundspørgsmålene går på vores følelser. De tre grundlæggende spørgsmål er:

Ville du kunne slippe følelsen?
Ville du være villig til det? - og -
Hvornår?

Debbie Ford beskriver her nogle stadier i det, hun kalder for "den spirituelle skilsmisse og giver eksempler på, hvordan selv en svær skilsmisse virkelig kan sætte gang i vores selvudvikling og dermed blive en anledning til, at vi kommer tættere på vores spirituelle selv.

. Marshall Rosenbergs måde at arbejde med kommunikation på, - som også er kendt under navnet "Girafsprog", - løser ikke alene konflikter og genopretter forliste relationer.

Ikke-voldelig kommunikation sætter både gang i en intens selvudvikling, der både styrker vores egen menneskelighed, og giver os en række meget konkrete og praktiske redskaber til at se bag facaden hos andre.

I dette 10 minutters videoklip fortæller Marshall Rosenberg lidt om tankegangen og historien bag Ikke-voldelig kommunikation/Girafsprog og giver et fascinerende eksempel på, hvordan han bl.a. har brugt sin metode til at løse konflikter mellem stammer i Afrika.

I ID-terapi, ID-coaching og ID-selvudvikling har jeg med stort udbytte integreret Marshall Rosenbergs meget enkle men overordentlig virkningsfulde kommunikations- og konfliktløsnings-principper i den kommunikations- og konfliktløsningsmodel, som jeg kalder for "Stabil-modellen".

I Ole Vadum Dahl's femte bog "Coaching og kunsten at leve", Borgen 2006, kan du få uddybet det, Ole taler om i programmet.

Besøg evt. også < ID-Guiden.dk, hvis du bliver inspireret til at opsøge en god coach eller terapeut efter at have set udsendelsen.

Hale Dwoskin fortæller i dette videoklip om vrede og den trang til at have ret, som ofte ligger under vreden.
Igen tager han udganspunkt i Sedona-metoden.

Det interessante er igen, at enhver følelse, - positiv som negativ, - kan blive en anledning til selvudvikling og et springbræt direkte ind i vores mest harmoniske kerne, hvis vi inviterer den ind i bevidstheden, rummer den og giver os selv lov til at slippe den.

Det smukke ved Sedonametoden er, at den byger bro mellem selvudvikling og personlig udvikling på den ene side og egentlig meditation på den anden.]]> http://www.selvudviklingskanalen.dk/2007/01/sedonametoden-folelser-og-selv-1.php http://www.selvudviklingskanalen.dk/2007/01/sedonametoden-folelser-og-selv-1.php Selvudvikling og dine følelser meditation personlig udvikling Sedona-metoden selvudvikling Wed, 31 Jan 2007 02:12:36 +0100 Om følelser og mad

Hale Dwoskin fortæller i dette videoklip om forholdet mellem vores følelser og mad.
Spiser vi vores følelser væk, og hvad sker der, hvis vi erkender og slipper de følelser, som vi forsøger at spise væk?

Det er et spørgsmål, som er relevant for enhver, som har en udfordring i forhold til følelser og eller mad.

[3,5 min: 3,19 mb] http://vadumdahl.dk/audio/selvkontrol_vaeren.mp3

En inspirerende fortælling om hvordan vi kan komme i kontakt med os selv ved at bryde med vores vanemæssige adfærd.

[15 min: 15,00 mb] http://vadumdahl.dk/audio/adfaerd.mp3

Anledningen til at vi går i gang med en selvudviklingsproces eller opsøger en psykoterapeut, er som regel at vi har ondt i følelseslivet. Et eller andet giver anledning til så megen følelsesmæssig smerte, at vi føler at vi har brug for hjælp til at få det bedre.

Når vi opsøger en terapeut, er det med andre ord for at slippe af med de ubehagelige følelser. For mange mennesker ville hverken selvudvikling eller psykoterapi have deres interesse, hvis ikke der var tilstrækkeligt med ubehagelige følelser, som pressede sig på.

Følelserne er altså et symptom på, at der er et eller andet galt. Ikke desto mindre er der i vores kultur en uhyggelig og desværre stigende tilbøjelighed til at forsøge at fjerne de ubehagelige følelser - altså symptomerne. Lykkepiller og andre former for psykofarmaka bliver i foruroligende omfang udskrevet til mennesker, der højst sandsynligt ikke burde have den.

God fornøjelse med læsningen.

Lad mig allerførst sige, at for mig er alle slags følelser ok. Alle følelser har et formål.
Det er imidlertid ikke det samme som at sige, at det er ok at hælde alle sine aggressioner ud i hovedet på andre, men det er nødvendigt at kunne mærke alle slags følelser, fordi de vil fortælle os noget.

Vi reagerer eksempelvis med vrede overfor andre, hvis vi bevidst eller ubevidst føler os truede eller afmægtige.

Når vi slipper noget af den overdrevne selvkontrol, som mange af os lider under, vil det føles meget sårbart. Husk at selvkontrollen har fungeret som en slags psykisk forsvar op igennem vores opvækst netop imod at blive sårede, føle os forkerte eller imod at føle os små og hjælpeløse.
Når vi slipper kontrollen, vil vi derfor indledningsvist føle os meget ubeskyttede. Og når vi føler os ubeskyttede og sårbare, vil vi producere adrenalin, som resulterer i vrede og irritation. Det er måske ubehageligt men naturligt.